50 kg

Wrzucam fote http://yfrog.com/j5rzeczyj Na focie ni umiescilem 2 talerzy po 20 kg kazdy - rowniez na sprzedaz GRYFY Gryf prosty - 60 zł Gryf łamany - 50 zł Gryfiki - 30 zł Wszystko z zakretkami Jak sa jakies pytania piszcie na gg - 5479516 Zmieniony przez - xDigitaLx w dniu 2010-06-04 21:50:47

Mam 15 lat 175 cm wzrostu i 85 kg wagi. Wlasnie skonczylem opracowywac swoja diete, oto jej plan : 7:00 - Zupa mleczna z płatkami 10:00 - Jabłko 13:30 - Obiad (ciężko powiedzieć co bo obiady mi robi babka ale raczej schabowy z kapusta itp.) 17:00 - Trening 17:50 - Jogurt owocowy 18:30 - Ser Biały półtłusty, Jajko, herbata 21:00 - Jakaś rybka, [...]

Mam taka diete jak mam o niej dolaczyc dexroze, kreatyne i gainerka, czy jak biore dextroze to wskazane bylo by jeszcze dodatkowo branie glukozy ? Waga 75 kg 9.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 300 g Rodzynki suszone 30g Sok jablkowy 125 g 11.00 Kefir 2% 400 g Grachamki 20g Wfale ryzowe 80g 14.00 Ryz bialy 100 g Piers kurczaka 100 g Marchew z [...]

b-50 włąsnie chciałem obczaić ale usunoł skubaniec ale podejrzewam ze nieźle jak mu sie zaponiało o 10 kg z jednej strony a później chodzą krzywi i problemy ze zdrowiem

10 kg karkówki? Przecież to gdzieś z połtora kilo biała, że o tłuszczu już nie wspomne Nie masz teraz nieprzyjemności z tego tytułu? edit: dpopiero teraz do mnie dotarło, że to może być żart Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2009-09-13 09:50:03

Podsumowanie 4 tygodni Redukcji Waga 91,7 kg na 88,9kg (-2,8kg) Pas: 92 cm na 88 (-4cm) Ramię:39,5 cm na 39 (-0,5cm) Udo:63 cm na 62 cm (-1cm) Klatka:110 cm na 107cm (-3cm) Treningi w tym tygodniu 1x trening w klubie 1x FBW kettlebell 1x 10 rund techniki w domu (do zrobienia dzis na lekko) Tak jak mówisz nic na siłę, opuszczam bieganie na dworze, [...]

Uda, łydki Przysiady ze sztangą na barkach nogi szerzej niż barki, stopy na zewnątrz 5x10 50,55,60,65,70kg warm up 10+30x12 http://www.youtube.com/watch?v=aNGqqTinLlM&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=cE4eoaVWrb0&feature=youtu.be Hack-przysiady ze sztangą trzymaną z tyłu stopy wąsko równolegle 4x12 30,35,40,40kg [...]

Tura jest swietna na czysta mase . Ja dolaczam ture na stagnacji , na ostatnim cyklu waga poszla okolo 3 kg . Wizualnie sylwetka sie poprawila zdecydowanie. Wg mnie nie ma lepszego orala na mase jakosciowa. Najlepiej przetestuj na sobie 100,%ture i zobacz efeky w lustrze i na wadze zanim posluchasz glupot ktore tu pisza. Aha sila tu przyznaje [...]

co trening chyba 2.5 kg, a serie sobie robisz 1 serie lajcik 2 30% 3 50% 4 70% a t 100%

najpierw pytasz jaką i jak dawkować, a teraz, czy odpuścić;) może faktycznie na razie odpuść, weźmiesz, jak poczujesz stagnację treningową, czyli za jakiś czas... na kilka kg masy po prostu zwiększ kaloryczność w diecie.. flexit na stawy można dorzucić, zawsze lepsza ochrona ;) Zmieniony przez - Matizuno w dniu 2012-05-02 23:50:48

Sprawdź maksa i zacznij od 50% maksa w pierwszej seri, jak dasz rade to spokojnie co tydzień dokładaj po 5 kg.

ponad 90 kg a gruby nie jestem nie wiem gdzie ta waga jest a ja jak zacznę juz pic to umiaru nie mam, konczę wtedy jak juz kieliszka uczymać nie mogę ale jak się napiję tak np 40 -50 % moich możliwości to i tak będzie widać ze cos piłem, a ta kolezanka to takiego zachowania nie lubi kurva to co mam się powiesić

w tamtym roku jednorazowo 300 kg zrobilem na zamowienie, z czego 50 brakowalo bo przez caly dzien zjedlismy :D

jedź progressem 50% maksa i zwiększaj o 2,5 albo 5 kg co serie w konfiguracji 5x5 raz w tygodniu. jak dla mnie to niemożliwe żebyś na luzie brał 55, a 65 mial blokade, albo technika szwankuje albo nie wiem

ja Ci powiem Sołtys, że u mnie życiowo. zdrowie jest. w siadzie drugi miesiąc z rzędu progressuje. troche wydaje mi sie że dynamika delikatnia siadła ale to normalne, musze odpocząć. teraz 3 miesiac chce planem jechać by progressować. poki co jestem na 105x5 w siadzie. wiec 120 x5 do konca pazdziernika plan. bagaż supli jest, dieta, dobre warunki [...]

staz jakies 5 lat(z przerwami, waga 108 kg, lapy dawno nie mierzylem ale na silce mowia, ze 50 to juz chyba jest :), wyniki silowe: 170 na dwa powtorzenia z przytrzymaniem na klatce (ok 2 sek), bez mostka oczywiscie, jak poderwal bym dupe to mysle 195 moze 200 bym cisnal, 180 w waskim chwycie (z poderwaniem dupy), przysiad 180 na 3 razy [...]

Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

E tam dasz rade ja mam rekord 240 bez pasków :) Wzmocnij uchwyt np. trzymaj hantelki 50-70 kg w jednej ręce ile dasz rady.

Wróciłem właśnie z LIDLa :-) Wrażenie bardzo pozytywne, fajny sklep. Przywitały mnie całe regały najróżniejszych słodyczy ale nie dałem się ;-) Mozzarella dość tania (po 100g opakowanie czyli te mniejsze ale i tak tanio). Nie jadłem jeszcze mam nadzieję że w smaku będzie OK. Fajnie piersi z kurczaka - takie co nie trzeba już nic z nich wykrajać [...]

Ja na diecie redukcyjnej jestem już trzy lata i prawie bez żadnych odstępstw (oczywiście w święta zazwyczaj dwa dni odpustu zupełnego), ale przeglądając forum znalazłam wątek z cheat day i też postanowiłam spróbować tylko u mnie to wygląda tak, że chetowanie robię sobie co cztery\ pięć dni... niestety czuję, że potrzebuję tak często. Ogólnie [...]